- Zahia Guinchard

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Déc 23, 2020

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🌿« Les graines d’un vieillissement en bonne

🌿« Les graines d’un vieillissement en bonne santé se sèment tôt. »
Kofi Annan

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🌿 Tzatziki de radis 🥗 Ingrédients : - 1 b

🌿 Tzatziki de radis

🥗 Ingrédients :

- 1 botte de radis nettoyés
- 250 g de yaourt grec de brebis
- 1 citron (jus et zest)
- 2 gousses d’ail
- 20 brins de ciboulette
- 6 feuilles de menthe
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre

🥗 Étapes de la recette :

- Mixez grossièrement le radis, parsemez de sel, le mettre dans une passoire et laisser égoutter pendant 1h au réfrigérateur.
- Dans un bol, mélangez le yaourt avec poivre, citron et ail écrasé jusqu’à obtenir un mélange homogène
- Ciselez finement la menthe et la ciboulette et rajoutez au mélange. Gardez 3 brins de ciboulette et une feuille de menthe pour la décoration.
- Pressez le radis pour en retirer le maximum d’eau et ajoutez au mélange. Vérifiez l’assaisonnement et ajustez.
- Ajoutez l’huile d’olive et bien mélanger avant de disposer la déco.
- Laissez reposer quelques heures au frigo
- Dégustez avec des tranches de pain grillées

Régalez-vous !

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🌿 Explorez ces 6 précieux conseils pour améli

🌿 Explorez ces 6 précieux conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil et cultiver un repos régénérant ! 😴

Privilégiez toujours les habitudes de vie saines, en prenant le temps de vous détendre et de vous ressourcer pour favoriser un sommeil profond et réparateur.

💤 Conseil n°1 : Créez une routine apaisante avant le coucher en pratiquant des activités relaxantes telles que la méditation, la lecture ou un bain chaud pour préparer votre esprit et votre corps au sommeil.

💤 Conseil n°2 : Évitez les écrans lumineux au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue peut perturber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.

💤 Conseil n°3 : Aménagez votre environnement de sommeil pour qu'il soit propice au repos, en veillant à ce qu'il soit sombre, frais et silencieux, favorisant ainsi un sommeil ininterrompu.

💤 Conseil n°4 : Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les repas lourds ou riches en caféine et en sucre avant le coucher, privilégiant plutôt des collations légères et des tisanes relaxantes.

💤 Conseil n°5 : Pratiquez une activité physique régulière tout au long de la journée pour libérer les tensions et favoriser un sommeil réparateur, mais évitez les exercices intenses juste avant de vous coucher.

💤 Conseil n°6 : Établissez une heure de coucher régulière et respectez-la, même les week-ends, pour réguler votre horloge biologique et favoriser un cycle de sommeil sain et régulier.

Cultivez des habitudes de sommeil bienfaisantes et offrez-vous le cadeau d'un repos profond et nourrissant chaque nuit ! 🌙

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🌿 Découvrons les merveilles du radis, ce joyau

🌿 Découvrons les merveilles du radis, ce joyau des légumes de saison ! 🥕
Privilégiez toujours les produits frais, bio, locaux et de saison, en prenant le temps de déguster vos repas avec plaisir et dans le calme.

💚 Focus sur ce super légume printanier :

🥗 Digestion revigorante : Le radis est riche en fibres alimentaires et en enzymes digestives, favorisant ainsi une digestion saine et efficace.

🥗 Détox naturelle : Grâce à ses propriétés diurétiques et dépuratives, le radis aide à éliminer les toxines du corps, favorisant ainsi un nettoyage interne bénéfique pour la santé.

🥗 Boost immunitaire : Avec sa teneur en vitamine C et en zinc, le radis renforce le système immunitaire, vous aidant à rester fort et résistant aux infections.

🥗 Santé cardiovasculaire : Le radis contient des composés phytochimiques qui favorisent la santé du cœur en réduisant l'inflammation et en abaissant le taux de cholestérol.

🥗 Peau radieuse : Riche en vitamines A et E, le radis favorise une peau saine et éclatante, protégeant contre les dommages causés par les radicaux libres et les signes de vieillissement prématuré.

🌿 Riche en minéraux et en nutriments : Le radis est une excellente source de potassium, de calcium, de magnésium et de fer, fournissant ainsi une variété de minéraux essentiels pour la santé des os, la fonction musculaire et la production d'énergie.

🌿 Composition équilibrée : Il contient également des vitamines B6 et K, qui sont importantes pour la santé cardiovasculaire, la coagulation sanguine et le métabolisme des protéines.

💚 Comment savourer le radis ce mois-ci ?
- En salade croquante : Râpez ou coupez les radis en fines tranches et ajoutez-les à vos salades pour une touche de fraîcheur et de croquant.
- En accompagnement : Servez les radis en tranches avec du houmous ou du fromage frais pour une collation saine et délicieuse.
- En jus revitalisant : Mixez les radis avec d'autres légumes verts pour un jus détoxifiant et énergisant.

Dégustez ce délicieux légume printanier et cultivez votre bien-être avec le radis ! 🌿🍽️

🌿« La liberté et la santé se ressemblent ; o

🌿« La liberté et la santé se ressemblent ; on n’en connait le prix que lorsqu’elles vous manquent. »
Georges Simenon

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🌀 5 Conseils pour des cheveux bouclés 🌀 Le

🌀 5 Conseils pour des cheveux bouclés 🌀

Les cheveux bouclés ont leur propre beauté et leur propre caractère, mais ils nécessitent également des soins spécifiques pour les maintenir forts, sains et bien définis.

Voici quelques conseils pour sublimer vos boucles naturelles :

1️⃣ Hydratation : Les cheveux bouclés ont tendance à être plus secs que les autres types de cheveux, alors assurez-vous de les hydrater régulièrement avec des produits adaptés comme des masques hydratants et des huiles naturelles.

2️⃣ Évitez le shampooing quotidien : Trop de shampooing peut éliminer les huiles naturelles des cheveux bouclés, les rendant encore plus secs et sujets aux frisottis. Optez pour un lavage moins fréquent et utilisez un shampooing doux sans sulfate.

3️⃣Définissez vos boucles : Utilisez des produits coiffants spécifiques pour définir vos boucles et réduire les frisottis. Les gels et les crèmes coiffantes peuvent aider à maintenir vos boucles en place et à leur donner une belle définition.

4️⃣ Utilisez une serviette en microfibre : Évitez de frotter vos cheveux avec une serviette en coton, car cela peut provoquer des frisottis et endommager vos boucles. Optez plutôt pour une serviette en microfibre ou un vieux t-shirt en coton pour sécher délicatement vos cheveux.

5️⃣ Protégez vos boucles pendant la nuit : Pour éviter les cheveux ébouriffés au réveil, utilisez un bonnet en satin ou une taie d'oreiller en satin pour protéger vos boucles pendant la nuit. Cela aidera également à prévenir la casse et les frisottis.

Avec les bons soins et les bons produits, vos cheveux bouclés peuvent devenir votre plus bel atout ! 💁🏽‍♀️💫

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🌿 Prise de poids inexpliquée ? Voici 5 raisons

🌿 Prise de poids inexpliquée ? Voici 5 raisons possibles à explorer :

1️⃣ Dysfonctionnement de la thyroïde : La thyroïde joue un rôle crucial dans le métabolisme. Des carences en micronutriments ou des problèmes de foie peuvent affecter son fonctionnement.

2️⃣ Blocages hormonaux : Le cortisol, l'insuline, et les déséquilibres œstrogène/progestérone peuvent impacter le métabolisme et la prise de poids. Gérer le stress, choisir les bons aliments et utiliser des plantes adaptogènes peuvent aider à rétablir l'équilibre hormonal.

3️⃣ Déséquilibre des neurotransmetteurs : La sérotonine et la dopamine influencent la sensation de satiété et l'appétit. Des carences peuvent entraîner des compulsions alimentaires et un métabolisme ralenti.

4️⃣ Flore intestinale déséquilibrée : Une dysbiose intestinale peut entraîner une inflammation et des signaux de faim incorrects. Consommer des probiotiques, des fibres et des aliments sains peut favoriser l'équilibre de la flore.

5️⃣ L'absence d'activité physique : L'exercice favorise le métabolisme, la digestion et l'élimination des toxines. Trouvez une activité adaptée à vos besoins et préférences pour maintenir un poids optimal.

Prenez soin de votre santé holistique ! 💚

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🌿 Le potassium, l'électrolyte essentiel pour u

🌿 Le potassium, l'électrolyte essentiel pour une santé équilibrée ! ⚖️💚

💚 Le rôle du potassium :
- Équilibre hydrique : le potassium joue un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre hydrique des cellules, contribuant à la régulation de la pression osmotique et à l'hydratation cellulaire.
- Fonction cardiaque : le potassium est essentiel à la fonction cardiaque en régulant le rythme cardiaque et en favorisant la contraction musculaire, y compris celle du muscle cardiaque.
- Réduction de la pression artérielle : une consommation adéquate de potassium est associée à la réduction de la pression artérielle, contribuant ainsi à la santé cardiovasculaire.
- Transmission nerveuse : le potassium participe à la transmission des influx nerveux, favorisant une communication efficace entre les cellules nerveuses et soutenant le bon fonctionnement du système nerveux.
- Équilibre acido-basique : le potassium agit comme un régulateur de l'équilibre acido-basique dans le corps, contribuant à maintenir un pH optimal pour les processus physiologiques.

💚 Signes d'une carence en potassium :
- Fatigue persistante
- Faiblesse musculaire
- Crampes
- Irritabilité
- Troubles du rythme cardiaque

💚 Comment assurer un apport optimal en potassium :
- Aliments riches en potassium : bananes, oranges, pommes de terre, épinards, avocats, haricots, lentilles, pois.
- Limiter la consommation d'aliments transformés riches en sodium.
- Maintenir une hydratation adéquate.
- Éviter un excès de caféine et d'alcool.
- Consulter un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées.

Prenez soin de vous et explorez les bienfaits du potassium pour une santé équilibrée ! 💚⚡️

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